cara mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Hoe om die maag te krimp sonder oefening wat jy kan doen op 'n manier om sekere voedsel wat verhoog maag opgeswel en ook sekere voedselsoorte wat kan byhou met die geswolle maag kan veroorsaak, te voorkom.

Sowel as om gewig te verloor , in staat wees om die ideale slim maag te kry verg tyd , moeite en geduld. Maar deur dit te doen 'n klein verandering in dieet, dan kan jy maak groot veranderinge sodat maag lyk minder en minder . Kan nie wag om dit te probeer ? Gaan kyk na die volledige hersiening hieronder aangehaal duniafitnes.com .

Indien voedsel verbruik
Verbruik van gesonde kos
Dieet beteken nie dat jy nie eet nie, jy moet net om te eet 5-6 keer , maar in klein porsies. Deur nie te eet en honger sal dit meer vet en vinniger bou . Verder, as jy nie eet nie, dan is die liggaam se metabolisme kan ontwrig word . Die liggaam se metabolisme te versnel, moet jy 'n gesonde dieet ryk in proteïen , goeie vette en komplekse koolhidrate verteer .

Vir jou proteïen inname kan peulgewasse soos ertjies , sojabone , amandels , haselneute en okkerneute, is ook bronne van dierlike proteïen soos melk of 'n lae - vet jogurt , hoender , eiers en maer vleis, en 'n ryk bron van proteïen wat ook gesonde vette sluit soos vis.

Soos vir die bron van gesonde vette , kan jy dit kry van olyfolie, vlassaadolie , sonneblom olie, en avokado .

Vir 'n bron van koolhidrate , dieet verbruik soos bruin rys, heel graan, of vrugte soos druiwe , aarbeie , appels, en groen groente soos spinasie, en ander.

Kies gesonde drankies
Gesonde drank soos jogurt drank, vrugtesap, vrugte sappe en 'n lae - vet melk . Want daar is 'n paar drankies wat hoog genoeg kalorieë soos koeldrank , stroop, of alkohol bevat kan die maag meer geswolle .

Drink mineraalwater is voldoende
Water in die liggaam dien die spysverteringstelsel en metabolisme sowel as die fasilitering van beter opname van voedingstowwe te fasiliteer . Daarom is dit voldoende vir die liggaam se minerale water is baie belangrik agt glase van minerale water per dag te eet .

Voedsel te vermy
Rou kos en 'n groot gedeeltes
Rou kosse en kosse met 'n groot gedeelte van die spysverteringskanaal kan uitbrei met die ekstra volume. Voedingstowwe wat uit 'n halwe koppie gekookte wortels is gelyk aan een koppie rou wortels . Daarom is die verbruik van groente wat gaar voedingsbehoeftes te voldoen.

Kos hoog in natrium
Gewoonlik natrium of sout of 'n spesery wat dikwels in verwerkte voedsel. Natrium het eienskappe wat water kan lok. Vermy die inname van natrium hoër as normale bedrae , as wat dit kan maak dat jy meer vloeistof red kan lei tot gevoelens van lusteloosheid , liggaam lyk meer geswel en oortollige water gewig.

kougom
Dit blyk dat die gereelde kougom kan ook 'n geswolle maag . Dit is omdat 'n baie ingesluk lug en vas in die spysverteringskanaal as gevolg van kougom . Die vasgevang lug kan veroorsaak druk , en abdominale blaas groot wees .

Vermy gemorskos
Kitskos , sjokolade en snacks soos skyfies en so het geen voedingswaarde nie. Maar vermy die kos , want dit kan jou maag meer opgeblaas. Skakel meer voedsame kos te verteer vir die liggaam.

Onmiddellik doen lewenstyl verandering 'n paar van die dieet te vermy kan lei tot meer geswolle maag en vervang dit met 'n paar dieet hierbo aanbeveel. Sterkte !