cara membakar lemak di perut dengan cepat

cara membakar lemak di perut dengan cepat Для таго , каб спальваць тлушч , кардыё практыкаванні на самай справе адно з практыкаванняў , якія могуць даць максімальны вынік. Тым не менш , многія людзі , якія не маюць шмат вольнага часу , каб зрабіць сардэчна падрыхтоўкі.

Па меры назапашвання спальвання тлушчу курс можа схуднець памаленьку мэтавай ваш ідэальны вага будзе дасягнуты. Каб стварыць такія рэчы , вядома , вы павінны будзеце зрабіць некалькі практыкаванняў , якія з'яўляюцца эфектыўнымі для соскабливания лішні тлушч.
Як спаліць тлушч


Для тых , хто не мае шмат вольнага часу , вось ён вам патрэбен толькі 9 хвілін кожны дзень , каб мець магчымасць спальваць тлушч ў аптымальным рэжыме. Для пачатку выканайце некаторыя з наступных саветаў , як цытата з duniafitnes.com .

Скачкі Прысяданні на працягу 15 секунд

Як гэта зрабіць:

    Па-першае , прыняць прысадзістае становішча уверх праз сцягна былі раўналежныя падлозе.
    Прагляд фотаздымкаў , а таксама , рабіць скачкі ў небе.
    Затым вярніцеся ў зыходнае становішча , зрабіць скачок зноў.

Крок наперад на 15 секунд

Як гэта зрабіць:

    Вазьміце становішча стоячы з яго цела прама і абедзвюма рукамі , размешчаных побач з таліі .
    Правая нага была на лаўку і левай нагой ўсё яшчэ на паверсе.
    Затым падніміце левую нагу на лаўку , а затым у ніжняй частцы спіны.
    Паўтарыце рух , як на малюнку , а таксама вы любіце , то чаргуюцца з правай нагой , каб выканаць гэтыя руху.

Супермэн За 15 секунд

этапы рэалізацыі

    Статус асобы на падлозе з рукамі і нагамі прама становішчы , як паказана .
    Затым падніміце рукі і ногі так , падобныя рухі палёту.
    Паясніцы затым паўторыце гэта рух.


На працягу 15 секунд Планка Панч

як гэта зрабіць

    Першым крокам прыняць пазіцыю Push Up .
    Нагрузка на арганізм засяродзіў у сваіх руках.
    Затым падніміце правую руку прама перад сабой з рукі сціснуліся становішчы. Апусціце правую руку ў зыходнае становішча.
    Паўтарыце рух для левай рукі.


Прысяданні Упарты За 15 секунд

Як гэта зрабіць:

    Са становішча стоячы , апусціце цела , такія як час прыседу руху абедзвюма рукамі прама ўніз амаль тырчаць на падлогу.
    Матч у адказ перайсці назад да росту пазіцыю , як паказана .
    З Пуш- ап пазіцыі , не скакаць абедзвюма нагамі наперад , пакуль назад у зыходнае становішча і паўторыце рух у верхняй часткі.
    Адпачынак 60-90 секунд.


Вы можаце паўтараць апісаную вышэй пяць практыкаванняў тры разы з паўзай ў 60 секунд паміж ланцугамі , каб быць больш за 9 хвілін. Ўдачы!