cara mengecilkan paha dan betis secara efektif சில மக்கள் , குறிப்பாக பெண்கள், ஒரு பிரச்சனை மிகவும் பெரியதாக உள்ளது என்று ஒரு கன்று வேண்டும் . காரணமாக ஒரு பெரிய கன்று காரணமாக அவரது காலில் குறைக்கப்பட வேண்டும் உணர்வு pecaya பெண்ணின் சுய செய்கிறது கொண்ட ஒரு கால்பந்து வீரர் தெரிகிறது.
இது உண்மையிலேயே ஒரு பெரிய கன்று கொண்ட பல நன்மைகள் உள்ளன . வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் செய்யும்போது அது பெரும்பாலும் மூடப்பட்டிருக்கும் ஏனெனில் வழக்கமாக பெரிய கன்றுகளுக்கு மேலும் வெள்ளை இருக்கின்றன . எடை ஆதரவு மிக வலுவான வெள்ளை , பெரிய காளைகள் கூடுதலாக . எனினும், இது பொருந்தும் என்று ஜீன்ஸ் வடிவமைக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க , மிக பெரிய பொதுவாக கனரக மற்றும் கடின ஏனெனில் .
காரணம் கன்றுகளுக்கு அழகாக அதிகமாக கொழுப்பு வைப்பு அல்லது பெரிய தசைகள் ஏற்படலாம் . இதை சரிசெய்ய, நீங்கள் கன்று பகுதியில் கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும் ஊக்கமுள்ள உடற்பயிற்சி இருக்க வேண்டும் . உடற்பயிற்சி கூடுதலாக, நீங்கள் கன்றுகளுக்கு பெரிய வளர கூடாது என்று தவிர்க்க வேண்டும் என்று சில விஷயங்கள் உள்ளன . இங்கே நீங்கள் இயற்கையாகவே பாதுகாப்பாக கன்றுகளுக்கு சுருக்க செய்ய முடியும் என்று சில குறிப்புகள் இருக்கின்றன .
ஹீல் அதிகமாக கட்டணம் தவிர்க்க
குதிகால் மீது தேவையற்ற சுமையை கொடுத்து , நிச்சயமாக, ஒரு பெரிய கன்று நீங்கள் செய்ய முடியும் . எப்போதும் நடைபயிற்சி போது கால் முழு ஒரே ஈர்ப்பு உடலின் சென்டர் சமப்படுத்த வேண்டும் .
பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா
வலுப்படுத்தும் மற்றும் உயர் காட்டி வழங்கும் இதனால் முஷ்டியை நீட்டிக்க நீட்டும் பயிற்சிகள் அடங்கும் என்று பிலேட்ஸ் இயக்கம் செய்து . எனவே கால் வடிவம் இன்னும் நிலை மற்றும் சிறந்த இருக்க கன்று அளவு இருக்கிறது . யோகா தசைகள் மிகவும் தளர்வாக, மேம்படுத்த இரத்த ஓட்டம் விளைவை கொடுக்க மற்றும் எளிதாக ஒரு சிறிய கன்று பெற செய்து, முறைப்படுத்தி உதவுகிறது முடியும் போது .
இதய உடற்பயிற்சி இனப்பெருக்கம்
அத்தகைய ஜாகிங் மற்றும் பின்னடைவு முன்னுரிமை திறம்பட கன்று து சுருக்க முடியும் என ஒளி உடற்பயிற்சி வலியுறுத்தல் . ஆனால் ரன் வேகமாக அல்லது வேகம் மற்றும் வலிமை மற்றும் தாள வேகம் தேவைப்படும் மற்ற விளையாட்டு தவிர்க்க .
கணுக்கால் இயக்கத்தின் வட்டம் செய்யவும்
ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார தந்திரம் , பின்னர் கணுக்கால் (கணுக்கால்) சுழற்சி முறை 6 முறை பின்னர் ஒரு கால் தூக்கி . ஒரு இடஞ்சுழியாக இயக்கம் இயக்கம் மீண்டும். இடது மற்றும் வலது கால் இடையே மாறி மாறி , அதே இயக்கம் .
உடற்பயிற்சி கன்று பிரஸ் செய்து
கன்றுகளுக்கு மேலும் திட செய்ய soleus செய்தியாளர் கருவியை பயன்படுத்த. பலகையில் நிமிர்ந்து உட்கார தந்திரம் பின்னர் தொடையில் பட்டைகள் மேல் தாவலை வைக்க , உள்ளன . சுமை சரி பிறகு, ஹீல் தூக்கும் தக்கவைத்து தாங்கு உருளைகள் உயர்த்த .
நீள்வட்டம் பயிற்சி பயன்படுத்தி
இந்த கருவி நீங்கள் நடைபயிற்சி ஒரு மாற்றாக மாற்று செய்ய முடியும் . போன்ற நடைபயிற்சி போன்ற இயக்கம் உருவாக்க பயன்படுத்தப்படும் கருவிகள் முழங்கால் மேலே தசை ஒரு தொகுப்பு இது பெரும்பாலான quadriseps ரயில் , நல்லது . உனக்கு என்ன வேண்டும் படி உங்கள் கன்றுகளுக்கு சிறிய முடிவு .
ஒரு முழு நீங்கள் என்றால் கொழுப்பு ஒரு குவியல் மட்டும் கன்று தனியாக செய்ய வேண்டும் என எடை இழக்க எப்படி . வயிற்று பகுதியில் இன்னும் கொழுப்பு உள்ளது மேலும், சுவை சிதைக்கும் முடியும் என்று கைகள், தொடைகள் மற்றும் மற்ற உடல் பாகங்கள் வெறுமனே உன்னையே நம்புதல் . நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
Senin, 26 Mei 2014
Senin, 12 Mei 2014
benefits of honey for hair
benefits of honey for hair چای سبز و یا چای سبز یکی از نوشیدنی معروف مصرف شده توسط تمام سنین شد. کردم سلامت و زیباییمزایایی را که ثابت شده است ، تا همین اواخر یک عامل اصلی در نوشیدنی در روز است.
مزایای چای سبز هنگامی که با عسل ترکیب تو چگونه است ؟
چای سبز مخلوط با عسل به جای مفید می دانید بهتر است. علاوه بر این، لازم نیست برای اضافه کردن شکر و شیرینی های طبیعی از عسل.
به عنوان Boldsky.com گزارش ، اگر این فواید چای سبز با عسل مخلوط شده است .
بهبود عملکرد مغز
نه تنها البته طراوت ، چای سبز همچنین می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. حضور کافئین کم موجود در چای سبز را به شما اقامت تازه خرد است. علاوه بر این، با علاوه بر این از عسل در آن خواهد شد عملکرد مغز را بهبود بخشد. هر دو کمک به تمرکز بهتر و غلظت و همچنین نگه داشتن خلق و خوی شما .
سوزاندن چربی
اغلب مردم می خواهند به خوردن و نوشیدن طعم و مزه خوب است اما در همان زمان سوزاندن چربی . شاید این درست است؟ خبر خوب این است این امکان وجود دارد . اگر شما چای سبز و اضافه کردن عسل در آن و به طور منظم مصرف و پس از آن ترکیب خواهد شد به طور موثر کالری سوزاندن در بدن به طوری که چربی بدن کاهش می یابد.
پیشگیری از سرطان
مخلوط آنها را به یک نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند سلول های بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بخش سرطان .
دندان های سالم
ترکیبهای موجود در چای سبز وجود دارد که با عسل ترکیب همچنین می تواند از تشکیل پلاک و باکتری های بد در دهان جلوگیری می کند. به همین دلیل دندان های خود را سالم تر و قوی تر می شوند.
استخوان های سالم
خطر پوکی استخوان نمی توان اجتناب کرد . اگر شما یک فرد که دوست دارد محصولات لبنی نیست، پس شما می توانید چای سبز با مخلوطی از عسل مصرف برای جلوگیری از پوکی استخوان را مختل سلامتی شما.
مزایای چای سبز هنگامی که با عسل ترکیب تو چگونه است ؟
چای سبز مخلوط با عسل به جای مفید می دانید بهتر است. علاوه بر این، لازم نیست برای اضافه کردن شکر و شیرینی های طبیعی از عسل.
به عنوان Boldsky.com گزارش ، اگر این فواید چای سبز با عسل مخلوط شده است .
بهبود عملکرد مغز
نه تنها البته طراوت ، چای سبز همچنین می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. حضور کافئین کم موجود در چای سبز را به شما اقامت تازه خرد است. علاوه بر این، با علاوه بر این از عسل در آن خواهد شد عملکرد مغز را بهبود بخشد. هر دو کمک به تمرکز بهتر و غلظت و همچنین نگه داشتن خلق و خوی شما .
سوزاندن چربی
اغلب مردم می خواهند به خوردن و نوشیدن طعم و مزه خوب است اما در همان زمان سوزاندن چربی . شاید این درست است؟ خبر خوب این است این امکان وجود دارد . اگر شما چای سبز و اضافه کردن عسل در آن و به طور منظم مصرف و پس از آن ترکیب خواهد شد به طور موثر کالری سوزاندن در بدن به طوری که چربی بدن کاهش می یابد.
پیشگیری از سرطان
مخلوط آنها را به یک نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند سلول های بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بخش سرطان .
دندان های سالم
ترکیبهای موجود در چای سبز وجود دارد که با عسل ترکیب همچنین می تواند از تشکیل پلاک و باکتری های بد در دهان جلوگیری می کند. به همین دلیل دندان های خود را سالم تر و قوی تر می شوند.
استخوان های سالم
خطر پوکی استخوان نمی توان اجتناب کرد . اگر شما یک فرد که دوست دارد محصولات لبنی نیست، پس شما می توانید چای سبز با مخلوطی از عسل مصرف برای جلوگیری از پوکی استخوان را مختل سلامتی شما.
Kamis, 08 Mei 2014
cara mengecilkan perut gendut tips
cara mengecilkan perut gendut tips Ёсць важныя крокі , якія павінны быць выкананы па праграме Як паменшыць жывата тлушч , што вы робіце. Калі вы нядбайна пры гэтым , ідэальнае тонкі страўнік можа быць проста марай.
Маючы плоскі жывот і шэсць пакетаў з'яўляецца марай ўсіх людзей , а не толькі мужчын , але і жанчын. Маючы тонкі страўнік , безумоўна , можа павысіць упэўненасць у сабе. Тым не менш , для атрымання гэтых вынікаў , шмат людзей праз імгненне , што адным з такіх РІА галадаць . Ёсць некалькі крокаў , якія вы можаце зрабіць наступнае.
Паляпшэнне дыеты
Дыета з'яўляецца адзін вельмі важны момант у страўніку скарачацца або схуднець . Гэтак жа цяжка , як і любы практыкаванні вы робіце не дасць максімальны эфект , калі ваша дыета па - ранейшаму беспарадак . Напрыклад , вы па - ранейшаму спажываюць дзесяць кавалкаў смажанай ежы кожны дзень або іншыя. Абмяжуйце з высокім утрыманнем тлушчу крыніцы бялку або смажаныя , і замяніць крыніца вугляводаў з складаных вугляводаў , як карычневы рыс або аўсянка . Акрамя таго шматкроць таксама спажываюць гародніна і садавіна.
Спальваць тлушч спачатку
Калі ў вас ёсць тлушчу на жываце і робіць сядзець ўзлёты , то вы памыляецеся стратэгія. Сядзьце ўзлёты не можа спальваць тлушч , як сядзець ўзлёты або форме служыць ляпіць мышцы жывата так , каб больш Sixpack . Калі вы вымушаныя рабіць сядзець ўзлёты то гэта можа быць бескарысна , таму што вашы цягліцы жывата не будзе відаць з-за пакрытыя залішніх тлушчавых адкладаў. Першым крокам вы павінны зрабіць , гэта спаліць тлушч першыя Degan рабіць кардыё практыкаванні , такія як бег трушком , язда на ровары , ці плаванне .
Але калі ў вас няма шмат часу , каб трэніравацца , то вы можаце паспрабаваць Высокая інтэнсіўнасць інтэрвальныя трэніровак або HIIT , якія могуць таксама эфектыўна спальваць тлушч.
Прапусціць сядзець ўзлёты і рабіць наступныя практыкаванні
Ці пачаць свой жывот , каб падарваць і мала бачных змен ? Калі так , то цяпер самы час , каб пачаць скульптуры ваш страўнік , каб яна выглядала больш прыгожай. Мы рэкамендуем вам не спяшаецеся рабіць рух сядзець вокны . Выканайце multijoint руху , такія як прысяданні або падцягнуць мышцы жывата больш эфектыўна , чым рухаў ізаляцыі як прысяданняў . Вы таксама можаце зрабіць храбусценне ровараў .
Робячы некаторыя з вышэйзгаданых крокаў , то тлушчу на жываце можа быць падарвана па крупінках. Не забудзьцеся быць збалансаваны са здаровым ладам жыцця , так што вы не трэніруецеся бескарысна. Калі вы любіце спорт , як баскетбол , футбол або бегу , то вы крыху бліжэй да betuk Sixpack страўнік , тонкі і прыгожы . поспехі
Маючы плоскі жывот і шэсць пакетаў з'яўляецца марай ўсіх людзей , а не толькі мужчын , але і жанчын. Маючы тонкі страўнік , безумоўна , можа павысіць упэўненасць у сабе. Тым не менш , для атрымання гэтых вынікаў , шмат людзей праз імгненне , што адным з такіх РІА галадаць . Ёсць некалькі крокаў , якія вы можаце зрабіць наступнае.
Паляпшэнне дыеты
Дыета з'яўляецца адзін вельмі важны момант у страўніку скарачацца або схуднець . Гэтак жа цяжка , як і любы практыкаванні вы робіце не дасць максімальны эфект , калі ваша дыета па - ранейшаму беспарадак . Напрыклад , вы па - ранейшаму спажываюць дзесяць кавалкаў смажанай ежы кожны дзень або іншыя. Абмяжуйце з высокім утрыманнем тлушчу крыніцы бялку або смажаныя , і замяніць крыніца вугляводаў з складаных вугляводаў , як карычневы рыс або аўсянка . Акрамя таго шматкроць таксама спажываюць гародніна і садавіна.
Спальваць тлушч спачатку
Калі ў вас ёсць тлушчу на жываце і робіць сядзець ўзлёты , то вы памыляецеся стратэгія. Сядзьце ўзлёты не можа спальваць тлушч , як сядзець ўзлёты або форме служыць ляпіць мышцы жывата так , каб больш Sixpack . Калі вы вымушаныя рабіць сядзець ўзлёты то гэта можа быць бескарысна , таму што вашы цягліцы жывата не будзе відаць з-за пакрытыя залішніх тлушчавых адкладаў. Першым крокам вы павінны зрабіць , гэта спаліць тлушч першыя Degan рабіць кардыё практыкаванні , такія як бег трушком , язда на ровары , ці плаванне .
Але калі ў вас няма шмат часу , каб трэніравацца , то вы можаце паспрабаваць Высокая інтэнсіўнасць інтэрвальныя трэніровак або HIIT , якія могуць таксама эфектыўна спальваць тлушч.
Прапусціць сядзець ўзлёты і рабіць наступныя практыкаванні
Ці пачаць свой жывот , каб падарваць і мала бачных змен ? Калі так , то цяпер самы час , каб пачаць скульптуры ваш страўнік , каб яна выглядала больш прыгожай. Мы рэкамендуем вам не спяшаецеся рабіць рух сядзець вокны . Выканайце multijoint руху , такія як прысяданні або падцягнуць мышцы жывата больш эфектыўна , чым рухаў ізаляцыі як прысяданняў . Вы таксама можаце зрабіць храбусценне ровараў .
Робячы некаторыя з вышэйзгаданых крокаў , то тлушчу на жываце можа быць падарвана па крупінках. Не забудзьцеся быць збалансаваны са здаровым ладам жыцця , так што вы не трэніруецеся бескарысна. Калі вы любіце спорт , як баскетбол , футбол або бегу , то вы крыху бліжэй да betuk Sixpack страўнік , тонкі і прыгожы . поспехі
Selasa, 06 Mei 2014
cara mengecilkan perut bawah wanita
cara mengecilkan perut bawah wanita Як зменшыць жывот , асабліва ніжняй частцы жывата можа быць вельмі лёгка , калі вы засяродзіцца і робяць гэта шчыра. Таму што большасць людзей , якія не ў зменшыць жывот тыя , якія захоўваюць палову паловы , недысцыплінаваны і лянівы . Таму вам трэба зрабіць , гэта стварыць праграму , якую па - ранейшаму menerut Хинга тонкі мэты страўніка можа быць дасягнута.
Не толькі людзі , якія маюць жывата тлушч , які хоча мець прыгожы жывот. Ёсць таксама тыя , хто ўжо мае плоскі жывот , але ўсё яшчэ хочаце Sixpack жывот так , што ён можа палепшыць самаацэнку. Для памяншэння ніжняй частцы жывата , ёсць некаторыя практыкаванні , якія вы можаце паспрабаваць у хатніх умовах , без неабходнасці хадзіць у спартзалу. Адразу відаць практыкаванні , каб паменшыць ніз жывата ніжэй як цытата з duniafitnes.com
Першае , што трэба зрабіць , каб навучаць ніжнія мышцы жывата з'яўляецца асноўным ўзровень падрыхтоўкі , каб ведаць гэта . Вось некаторыя асноўныя руху , каб трэніравацца ніжнюю частку жывата.
зваротны Crunch
Гэта практыкаванне павінна быць зроблена на нахільную лаву . Першы крок да лёг на лаву , то пераканайцеся , што ваша спіна ня выгнулась . Пасля гэтага рух павольна падніміце калені да грудзей дагаворнымі ніжнія мышцы жывата. Выдаліць нагу і паўтараць , пакуль некаторыя з гэтага не можа быць зроблена set.Latiha
нага Прагулкі
Для выканання нага прагулкі , вы можаце легчы на спіну , але рука ўсё яшчэ хаваюцца пад ягадзіцы , каб пераканацца , што спіну прама . Пасля гэтага падніміце абедзве ногі , як на малюнку , не згінаючы калена на 90 градусаў ад падлогі. Затым зніміце адну нагу на падлогу павольна , але не не дакранацца падлогі , пакуль толькі ў некалькіх цалях ад падлогі. Пабудзьце ў гэтым становішчы на працягу некалькіх хвілін пасля таго , як ён быў дастаўлены назад у верхняй частцы ступні пад вуглом 90 градусаў. Зрабіце гэта зноў для іншай ногі . Вы можаце зрабіць гэта практыкаванне 8-10 раз у абодвух матчах.
Больш нізкія практыкаванні на прэс з'яўляюцца вельмі складанымі , не толькі ў адзіночку , якія спецыялізуюцца страўніка , але таксама ўключае ў сілу ног. Вы можаце камбінаваць гэтыя практыкаванні з кардыё практыкаванні так , каб акрамя таго , што ў стане зрабіць больш плоскі жывот можа таксама страціць вага максімум. Ўдачы!
Не толькі людзі , якія маюць жывата тлушч , які хоча мець прыгожы жывот. Ёсць таксама тыя , хто ўжо мае плоскі жывот , але ўсё яшчэ хочаце Sixpack жывот так , што ён можа палепшыць самаацэнку. Для памяншэння ніжняй частцы жывата , ёсць некаторыя практыкаванні , якія вы можаце паспрабаваць у хатніх умовах , без неабходнасці хадзіць у спартзалу. Адразу відаць практыкаванні , каб паменшыць ніз жывата ніжэй як цытата з duniafitnes.com
Першае , што трэба зрабіць , каб навучаць ніжнія мышцы жывата з'яўляецца асноўным ўзровень падрыхтоўкі , каб ведаць гэта . Вось некаторыя асноўныя руху , каб трэніравацца ніжнюю частку жывата.
зваротны Crunch
Гэта практыкаванне павінна быць зроблена на нахільную лаву . Першы крок да лёг на лаву , то пераканайцеся , што ваша спіна ня выгнулась . Пасля гэтага рух павольна падніміце калені да грудзей дагаворнымі ніжнія мышцы жывата. Выдаліць нагу і паўтараць , пакуль некаторыя з гэтага не можа быць зроблена set.Latiha
нага Прагулкі
Для выканання нага прагулкі , вы можаце легчы на спіну , але рука ўсё яшчэ хаваюцца пад ягадзіцы , каб пераканацца , што спіну прама . Пасля гэтага падніміце абедзве ногі , як на малюнку , не згінаючы калена на 90 градусаў ад падлогі. Затым зніміце адну нагу на падлогу павольна , але не не дакранацца падлогі , пакуль толькі ў некалькіх цалях ад падлогі. Пабудзьце ў гэтым становішчы на працягу некалькіх хвілін пасля таго , як ён быў дастаўлены назад у верхняй частцы ступні пад вуглом 90 градусаў. Зрабіце гэта зноў для іншай ногі . Вы можаце зрабіць гэта практыкаванне 8-10 раз у абодвух матчах.
Больш нізкія практыкаванні на прэс з'яўляюцца вельмі складанымі , не толькі ў адзіночку , якія спецыялізуюцца страўніка , але таксама ўключае ў сілу ног. Вы можаце камбінаваць гэтыя практыкаванні з кардыё практыкаванні так , каб акрамя таго , што ў стане зрабіць больш плоскі жывот можа таксама страціць вага максімум. Ўдачы!
Senin, 05 Mei 2014
cara membakar lemak di perut dengan cepat
cara membakar lemak di perut dengan cepat Для таго , каб спальваць тлушч , кардыё практыкаванні на самай справе адно з практыкаванняў , якія могуць даць максімальны вынік. Тым не менш , многія людзі , якія не маюць шмат вольнага часу , каб зрабіць сардэчна падрыхтоўкі.
Па меры назапашвання спальвання тлушчу курс можа схуднець памаленьку мэтавай ваш ідэальны вага будзе дасягнуты. Каб стварыць такія рэчы , вядома , вы павінны будзеце зрабіць некалькі практыкаванняў , якія з'яўляюцца эфектыўнымі для соскабливания лішні тлушч.
Як спаліць тлушч
Для тых , хто не мае шмат вольнага часу , вось ён вам патрэбен толькі 9 хвілін кожны дзень , каб мець магчымасць спальваць тлушч ў аптымальным рэжыме. Для пачатку выканайце некаторыя з наступных саветаў , як цытата з duniafitnes.com .
Скачкі Прысяданні на працягу 15 секунд
Як гэта зрабіць:
Па-першае , прыняць прысадзістае становішча уверх праз сцягна былі раўналежныя падлозе.
Прагляд фотаздымкаў , а таксама , рабіць скачкі ў небе.
Затым вярніцеся ў зыходнае становішча , зрабіць скачок зноў.
Крок наперад на 15 секунд
Як гэта зрабіць:
Вазьміце становішча стоячы з яго цела прама і абедзвюма рукамі , размешчаных побач з таліі .
Правая нага была на лаўку і левай нагой ўсё яшчэ на паверсе.
Затым падніміце левую нагу на лаўку , а затым у ніжняй частцы спіны.
Паўтарыце рух , як на малюнку , а таксама вы любіце , то чаргуюцца з правай нагой , каб выканаць гэтыя руху.
Супермэн За 15 секунд
этапы рэалізацыі
Статус асобы на падлозе з рукамі і нагамі прама становішчы , як паказана .
Затым падніміце рукі і ногі так , падобныя рухі палёту.
Паясніцы затым паўторыце гэта рух.
На працягу 15 секунд Планка Панч
як гэта зрабіць
Першым крокам прыняць пазіцыю Push Up .
Нагрузка на арганізм засяродзіў у сваіх руках.
Затым падніміце правую руку прама перад сабой з рукі сціснуліся становішчы. Апусціце правую руку ў зыходнае становішча.
Паўтарыце рух для левай рукі.
Прысяданні Упарты За 15 секунд
Як гэта зрабіць:
Са становішча стоячы , апусціце цела , такія як час прыседу руху абедзвюма рукамі прама ўніз амаль тырчаць на падлогу.
Матч у адказ перайсці назад да росту пазіцыю , як паказана .
З Пуш- ап пазіцыі , не скакаць абедзвюма нагамі наперад , пакуль назад у зыходнае становішча і паўторыце рух у верхняй часткі.
Адпачынак 60-90 секунд.
Вы можаце паўтараць апісаную вышэй пяць практыкаванняў тры разы з паўзай ў 60 секунд паміж ланцугамі , каб быць больш за 9 хвілін. Ўдачы!
Па меры назапашвання спальвання тлушчу курс можа схуднець памаленьку мэтавай ваш ідэальны вага будзе дасягнуты. Каб стварыць такія рэчы , вядома , вы павінны будзеце зрабіць некалькі практыкаванняў , якія з'яўляюцца эфектыўнымі для соскабливания лішні тлушч.
Як спаліць тлушч
Для тых , хто не мае шмат вольнага часу , вось ён вам патрэбен толькі 9 хвілін кожны дзень , каб мець магчымасць спальваць тлушч ў аптымальным рэжыме. Для пачатку выканайце некаторыя з наступных саветаў , як цытата з duniafitnes.com .
Скачкі Прысяданні на працягу 15 секунд
Як гэта зрабіць:
Па-першае , прыняць прысадзістае становішча уверх праз сцягна былі раўналежныя падлозе.
Прагляд фотаздымкаў , а таксама , рабіць скачкі ў небе.
Затым вярніцеся ў зыходнае становішча , зрабіць скачок зноў.
Крок наперад на 15 секунд
Як гэта зрабіць:
Вазьміце становішча стоячы з яго цела прама і абедзвюма рукамі , размешчаных побач з таліі .
Правая нага была на лаўку і левай нагой ўсё яшчэ на паверсе.
Затым падніміце левую нагу на лаўку , а затым у ніжняй частцы спіны.
Паўтарыце рух , як на малюнку , а таксама вы любіце , то чаргуюцца з правай нагой , каб выканаць гэтыя руху.
Супермэн За 15 секунд
этапы рэалізацыі
Статус асобы на падлозе з рукамі і нагамі прама становішчы , як паказана .
Затым падніміце рукі і ногі так , падобныя рухі палёту.
Паясніцы затым паўторыце гэта рух.
На працягу 15 секунд Планка Панч
як гэта зрабіць
Першым крокам прыняць пазіцыю Push Up .
Нагрузка на арганізм засяродзіў у сваіх руках.
Затым падніміце правую руку прама перад сабой з рукі сціснуліся становішчы. Апусціце правую руку ў зыходнае становішча.
Паўтарыце рух для левай рукі.
Прысяданні Упарты За 15 секунд
Як гэта зрабіць:
Са становішча стоячы , апусціце цела , такія як час прыседу руху абедзвюма рукамі прама ўніз амаль тырчаць на падлогу.
Матч у адказ перайсці назад да росту пазіцыю , як паказана .
З Пуш- ап пазіцыі , не скакаць абедзвюма нагамі наперад , пакуль назад у зыходнае становішча і паўторыце рух у верхняй часткі.
Адпачынак 60-90 секунд.
Вы можаце паўтараць апісаную вышэй пяць практыкаванняў тры разы з паўзай ў 60 секунд паміж ланцугамі , каб быць больш за 9 хвілін. Ўдачы!
Jumat, 02 Mei 2014
cara mengecilkan perut tanpa olahraga
cara mengecilkan perut tanpa olahraga Hoe om die maag te krimp sonder oefening wat jy kan doen op 'n manier om sekere voedsel wat verhoog maag opgeswel en ook sekere voedselsoorte wat kan byhou met die geswolle maag kan veroorsaak, te voorkom.
Sowel as om gewig te verloor , in staat wees om die ideale slim maag te kry verg tyd , moeite en geduld. Maar deur dit te doen 'n klein verandering in dieet, dan kan jy maak groot veranderinge sodat maag lyk minder en minder . Kan nie wag om dit te probeer ? Gaan kyk na die volledige hersiening hieronder aangehaal duniafitnes.com .
Indien voedsel verbruik
Verbruik van gesonde kos
Dieet beteken nie dat jy nie eet nie, jy moet net om te eet 5-6 keer , maar in klein porsies. Deur nie te eet en honger sal dit meer vet en vinniger bou . Verder, as jy nie eet nie, dan is die liggaam se metabolisme kan ontwrig word . Die liggaam se metabolisme te versnel, moet jy 'n gesonde dieet ryk in proteïen , goeie vette en komplekse koolhidrate verteer .
Vir jou proteïen inname kan peulgewasse soos ertjies , sojabone , amandels , haselneute en okkerneute, is ook bronne van dierlike proteïen soos melk of 'n lae - vet jogurt , hoender , eiers en maer vleis, en 'n ryk bron van proteïen wat ook gesonde vette sluit soos vis.
Soos vir die bron van gesonde vette , kan jy dit kry van olyfolie, vlassaadolie , sonneblom olie, en avokado .
Vir 'n bron van koolhidrate , dieet verbruik soos bruin rys, heel graan, of vrugte soos druiwe , aarbeie , appels, en groen groente soos spinasie, en ander.
Kies gesonde drankies
Gesonde drank soos jogurt drank, vrugtesap, vrugte sappe en 'n lae - vet melk . Want daar is 'n paar drankies wat hoog genoeg kalorieë soos koeldrank , stroop, of alkohol bevat kan die maag meer geswolle .
Drink mineraalwater is voldoende
Water in die liggaam dien die spysverteringstelsel en metabolisme sowel as die fasilitering van beter opname van voedingstowwe te fasiliteer . Daarom is dit voldoende vir die liggaam se minerale water is baie belangrik agt glase van minerale water per dag te eet .
Voedsel te vermy
Rou kos en 'n groot gedeeltes
Rou kosse en kosse met 'n groot gedeelte van die spysverteringskanaal kan uitbrei met die ekstra volume. Voedingstowwe wat uit 'n halwe koppie gekookte wortels is gelyk aan een koppie rou wortels . Daarom is die verbruik van groente wat gaar voedingsbehoeftes te voldoen.
Kos hoog in natrium
Gewoonlik natrium of sout of 'n spesery wat dikwels in verwerkte voedsel. Natrium het eienskappe wat water kan lok. Vermy die inname van natrium hoër as normale bedrae , as wat dit kan maak dat jy meer vloeistof red kan lei tot gevoelens van lusteloosheid , liggaam lyk meer geswel en oortollige water gewig.
kougom
Dit blyk dat die gereelde kougom kan ook 'n geswolle maag . Dit is omdat 'n baie ingesluk lug en vas in die spysverteringskanaal as gevolg van kougom . Die vasgevang lug kan veroorsaak druk , en abdominale blaas groot wees .
Vermy gemorskos
Kitskos , sjokolade en snacks soos skyfies en so het geen voedingswaarde nie. Maar vermy die kos , want dit kan jou maag meer opgeblaas. Skakel meer voedsame kos te verteer vir die liggaam.
Onmiddellik doen lewenstyl verandering 'n paar van die dieet te vermy kan lei tot meer geswolle maag en vervang dit met 'n paar dieet hierbo aanbeveel. Sterkte !
Sowel as om gewig te verloor , in staat wees om die ideale slim maag te kry verg tyd , moeite en geduld. Maar deur dit te doen 'n klein verandering in dieet, dan kan jy maak groot veranderinge sodat maag lyk minder en minder . Kan nie wag om dit te probeer ? Gaan kyk na die volledige hersiening hieronder aangehaal duniafitnes.com .
Indien voedsel verbruik
Verbruik van gesonde kos
Dieet beteken nie dat jy nie eet nie, jy moet net om te eet 5-6 keer , maar in klein porsies. Deur nie te eet en honger sal dit meer vet en vinniger bou . Verder, as jy nie eet nie, dan is die liggaam se metabolisme kan ontwrig word . Die liggaam se metabolisme te versnel, moet jy 'n gesonde dieet ryk in proteïen , goeie vette en komplekse koolhidrate verteer .
Vir jou proteïen inname kan peulgewasse soos ertjies , sojabone , amandels , haselneute en okkerneute, is ook bronne van dierlike proteïen soos melk of 'n lae - vet jogurt , hoender , eiers en maer vleis, en 'n ryk bron van proteïen wat ook gesonde vette sluit soos vis.
Soos vir die bron van gesonde vette , kan jy dit kry van olyfolie, vlassaadolie , sonneblom olie, en avokado .
Vir 'n bron van koolhidrate , dieet verbruik soos bruin rys, heel graan, of vrugte soos druiwe , aarbeie , appels, en groen groente soos spinasie, en ander.
Kies gesonde drankies
Gesonde drank soos jogurt drank, vrugtesap, vrugte sappe en 'n lae - vet melk . Want daar is 'n paar drankies wat hoog genoeg kalorieë soos koeldrank , stroop, of alkohol bevat kan die maag meer geswolle .
Drink mineraalwater is voldoende
Water in die liggaam dien die spysverteringstelsel en metabolisme sowel as die fasilitering van beter opname van voedingstowwe te fasiliteer . Daarom is dit voldoende vir die liggaam se minerale water is baie belangrik agt glase van minerale water per dag te eet .
Voedsel te vermy
Rou kos en 'n groot gedeeltes
Rou kosse en kosse met 'n groot gedeelte van die spysverteringskanaal kan uitbrei met die ekstra volume. Voedingstowwe wat uit 'n halwe koppie gekookte wortels is gelyk aan een koppie rou wortels . Daarom is die verbruik van groente wat gaar voedingsbehoeftes te voldoen.
Kos hoog in natrium
Gewoonlik natrium of sout of 'n spesery wat dikwels in verwerkte voedsel. Natrium het eienskappe wat water kan lok. Vermy die inname van natrium hoër as normale bedrae , as wat dit kan maak dat jy meer vloeistof red kan lei tot gevoelens van lusteloosheid , liggaam lyk meer geswel en oortollige water gewig.
kougom
Dit blyk dat die gereelde kougom kan ook 'n geswolle maag . Dit is omdat 'n baie ingesluk lug en vas in die spysverteringskanaal as gevolg van kougom . Die vasgevang lug kan veroorsaak druk , en abdominale blaas groot wees .
Vermy gemorskos
Kitskos , sjokolade en snacks soos skyfies en so het geen voedingswaarde nie. Maar vermy die kos , want dit kan jou maag meer opgeblaas. Skakel meer voedsame kos te verteer vir die liggaam.
Onmiddellik doen lewenstyl verandering 'n paar van die dieet te vermy kan lei tot meer geswolle maag en vervang dit met 'n paar dieet hierbo aanbeveel. Sterkte !
Kamis, 01 Mei 2014
benefits of lemon water blood pressure
benefits of lemon water blood pressure Многія эксперты ў галіне аховы здароўя раяць піць цёплую ваду з цытрынавым сокам неўзабаве пасля абуджэння. Хоць гэта з'яўляецца на смак кіслы, цытрына садавіна з'яўляецца ежа, якая з'яўляюцца шчолачнымі, якія могуць падтрымліваць рн баланс цела, каб быць захаваны і абаронены здароўя розных захворванняў. Гэта нейкая іншая прычына, чаму мы раім вам піць цёплую цытрынавую ваду раніцай.
1. Тонік для печані
Практыкуючыя паасобнага харчавання, Erikar Lebang сказаў, вада з цытрынавым сокам па раніцах вельмі добра для падтрымання здароўя печані. Пасля ночы працы, каб адфільтраваць таксіны ў арганізме ад нездаровай ежы, печань мае патрэбу ў тонік для падтрымання яго функцыі. Раніца гэта лепшы час, каб даць 'падарункі' у печань, але пераканайцеся, што вы нічога не ядуць за 20 хвілін да або пасля ўжывання алкаголю.
2. Замена вадкіх электралітаў
Ноччу, арганізм абязводжаны каля 6-7 гадзін. Менавіта таму мы часта адчуваць сябе млявым, калі вы прачынаецеся раніцай. Пітная вада не дастаткова, неабходна замяніць яго вадкім электралітам. Замест таго, каб піць разлітыя ў бутэлькі напоі, якія змяшчаюць электраліты, будзе здаравей, калі вы ясьце іх з прыродных крыніц. Эксперты харчаванне і здаровы лад жыцця д-р. Phaidon Л. Thoruan сказаць, цытрынавы сок дае эфект як «электрык» для цела. ня зрабіць цела стане больш свежым і больш не сонны пасля абуджэння.
3. Павысіць цягавітасць цела
Цытрусавыя, у тым ліку лімоны яго высокае ўтрыманне вітаміна С і гуляе важную ролю ў падтрыманні імуннай сістэмы арганізма. Лімон таксама змяшчае антымікробныя агенты дыстанцаваўся І атакі вірус, які выклікае прастуду і грып. У дадатак да аскарбінавай кіслаты, якая змяшчаецца ў цытрынавую ваду таксама дапамагае ўсмоктванне жалеза з'яўляецца павышэнне трываласці.
4. Падтрыманне здаровага стрававання
Пекцін, тып растваральнай абалоніны змяшчаецца ў цытрынах дапамагчы паменшыць пачуццё голаду і зрабіць жывот адчуваць сябе поўным даўжэй. Валаконна у цытрынах і падтрымання здароўя стрававальнай, пазбавіўшыся ад рэчываў, а таксама астатняя частка ежы не з'яўляецца карысным для арганізма праз бруд.
5. Генеравальная энергіі
Больш няма неабходнасці спажываць энергетычныя напоі ў кантэйнерах, якія змяшчаюць штучныя падсалодвальнікаў, штучных араматызатараў і кансервантаў. Існуе варыянт, што з'яўляецца больш натуральным і здаровым, каб зрабіць ваш паўторна харчаванне, гэта значыць з цытрынавым сокам. Цытрынавая вада дапамагае гідрат і цыркуляцыю кіслароду ў арганізме, так што вы адчуваеце сябе больш свежым і напругай.
6. Паскарэнне абмену рэчываў
Як апісана вышэй, цытрына дапамагае детоксікаціі печані і расходаванне гэтых таксінаў таксама паскорыць спальванне тлушчу ў той жа час. Метабалізм вашага цела, каб спаліць калорыі і тлушч нават быць павялічана на цэлых 33 адсоткаў benefits of lemon chamomile tea.
1. Тонік для печані
Практыкуючыя паасобнага харчавання, Erikar Lebang сказаў, вада з цытрынавым сокам па раніцах вельмі добра для падтрымання здароўя печані. Пасля ночы працы, каб адфільтраваць таксіны ў арганізме ад нездаровай ежы, печань мае патрэбу ў тонік для падтрымання яго функцыі. Раніца гэта лепшы час, каб даць 'падарункі' у печань, але пераканайцеся, што вы нічога не ядуць за 20 хвілін да або пасля ўжывання алкаголю.
2. Замена вадкіх электралітаў
Ноччу, арганізм абязводжаны каля 6-7 гадзін. Менавіта таму мы часта адчуваць сябе млявым, калі вы прачынаецеся раніцай. Пітная вада не дастаткова, неабходна замяніць яго вадкім электралітам. Замест таго, каб піць разлітыя ў бутэлькі напоі, якія змяшчаюць электраліты, будзе здаравей, калі вы ясьце іх з прыродных крыніц. Эксперты харчаванне і здаровы лад жыцця д-р. Phaidon Л. Thoruan сказаць, цытрынавы сок дае эфект як «электрык» для цела. ня зрабіць цела стане больш свежым і больш не сонны пасля абуджэння.
3. Павысіць цягавітасць цела
Цытрусавыя, у тым ліку лімоны яго высокае ўтрыманне вітаміна С і гуляе важную ролю ў падтрыманні імуннай сістэмы арганізма. Лімон таксама змяшчае антымікробныя агенты дыстанцаваўся І атакі вірус, які выклікае прастуду і грып. У дадатак да аскарбінавай кіслаты, якая змяшчаецца ў цытрынавую ваду таксама дапамагае ўсмоктванне жалеза з'яўляецца павышэнне трываласці.
4. Падтрыманне здаровага стрававання
Пекцін, тып растваральнай абалоніны змяшчаецца ў цытрынах дапамагчы паменшыць пачуццё голаду і зрабіць жывот адчуваць сябе поўным даўжэй. Валаконна у цытрынах і падтрымання здароўя стрававальнай, пазбавіўшыся ад рэчываў, а таксама астатняя частка ежы не з'яўляецца карысным для арганізма праз бруд.
5. Генеравальная энергіі
Больш няма неабходнасці спажываць энергетычныя напоі ў кантэйнерах, якія змяшчаюць штучныя падсалодвальнікаў, штучных араматызатараў і кансервантаў. Існуе варыянт, што з'яўляецца больш натуральным і здаровым, каб зрабіць ваш паўторна харчаванне, гэта значыць з цытрынавым сокам. Цытрынавая вада дапамагае гідрат і цыркуляцыю кіслароду ў арганізме, так што вы адчуваеце сябе больш свежым і напругай.
6. Паскарэнне абмену рэчываў
Як апісана вышэй, цытрына дапамагае детоксікаціі печані і расходаванне гэтых таксінаў таксама паскорыць спальванне тлушчу ў той жа час. Метабалізм вашага цела, каб спаліць калорыі і тлушч нават быць павялічана на цэлых 33 адсоткаў benefits of lemon chamomile tea.
cara menurunkan berat badan melalui golongan darah
cara menurunkan berat badan melalui golongan darah Як схуднець на аснове групы крыві з'яўляецца адным з спосабаў , каб атрымаць ідэальную масу цела на дыеце. Схуднець па тыпу крыві дыеты , як мяркуюць , забяспечваюць максімальны вынік.
На самай справе група крыві дыета была спрэчнай , многія , хто згодны , ці наадварот. Паколькі чалавечы арганізм з'яўляецца вельмі складаным і шматлікія фактары , якія выклікаюць павелічэнне вагі можа пайсці ўверх ці ўніз. Але калі вы заінтрыгаваныя групы крыві дыеты , то слухаць цалкам поўны агляд ніжэй.
Чаму група крыві дыета як мяркуюць , дапамагае схуднець ?
У кнізе , напісанай Пітэр Дж. Д'Адама , VD , пад назвай «Ешце падыходзіць для Вашага Тыпу: Дыета рашэнняў , каб Застацца індывідуалізаваную Healthy , жывуць даўжэй і дасягненні ідэальнага вагі" , што некаторыя прадукты могуць мець меню добра ў групах і могуць быць вельмі ўплывовым не добра ў любой іншай групы крыві. Гэта адбываецца таму , што кроў вельмі моцна ўплывае на стрававальную сістэму і метабалізм ў арганізме. Ведаючы правільныя прадукты , заснаваныя на дыеце праграмы тыпу крыві , каб вы маглі стаць больш паспяховымі .
Вось некалькі рэкамендацый , заснаваных на групу крыві дыеты як цытата з vemale.com .
Як схуднець Група крыві A
Меню страў , якія могуць спажывацца група крыві з'яўляюцца раслінны бялок , такія як соя , суцэльныя збожжа , і арганічныя гародніна спажывання Perbanyak . Выберыце лёгкі спорт як здаровы лад таксама можаце запусціць метабалічны сістэму арганізма.
Як страціць вага , тып крыві B
Для тыпу У крыві , адпаведныя меню страў з'яўляецца нізкім утрыманнем тлушчу малако , і мяса , то лепш , каб пазбегнуць пшаніца , солад , кукурузу і сачавіцу . Што тычыцца лёгкай атлетыцы , група крыві B павінен працаваць даволі спартыўная , а не залішняя вага .
Як страціць вага , тып крыві O
Група крыві O можа спажываць меню страў , такіх як мяса , птушка , і рыба. І раяць абмежаваць спажыванне кунжутам , хлеб , арэхі і адпаведныя цяжкіх трэніровак , такіх як узняцце цяжараў.
Як схуднець Група крыві AB
Апошняе для крыві АВ варта пазбягаць меню курыцу харчаванне , ялавічына свініна , і больш схільныя да меню морапрадуктаў , ведаеце , і малако для групай крыві АВ звычайна мае адчувальны стрававальны тракт. У той час як спартыўная патрэбным з'яўляецца заспакаяльным практыкаванні , як ёга і медытацыя.
Гэта не ўсе праграмы дыеты можа змясціцца ў кожным , некаторыя паспяхова некаторыя няма . Каб мець на ўвазе , калі меню страў у больш шырокім целе дзейнасці мы робім , цела фіксаванай энергіі перавагі. Гэта прывяло да масы цела заставалася нязменнай ці нават быць у стане ездзіць . Ўдачы!
На самай справе група крыві дыета была спрэчнай , многія , хто згодны , ці наадварот. Паколькі чалавечы арганізм з'яўляецца вельмі складаным і шматлікія фактары , якія выклікаюць павелічэнне вагі можа пайсці ўверх ці ўніз. Але калі вы заінтрыгаваныя групы крыві дыеты , то слухаць цалкам поўны агляд ніжэй.
Чаму група крыві дыета як мяркуюць , дапамагае схуднець ?
У кнізе , напісанай Пітэр Дж. Д'Адама , VD , пад назвай «Ешце падыходзіць для Вашага Тыпу: Дыета рашэнняў , каб Застацца індывідуалізаваную Healthy , жывуць даўжэй і дасягненні ідэальнага вагі" , што некаторыя прадукты могуць мець меню добра ў групах і могуць быць вельмі ўплывовым не добра ў любой іншай групы крыві. Гэта адбываецца таму , што кроў вельмі моцна ўплывае на стрававальную сістэму і метабалізм ў арганізме. Ведаючы правільныя прадукты , заснаваныя на дыеце праграмы тыпу крыві , каб вы маглі стаць больш паспяховымі .
Вось некалькі рэкамендацый , заснаваных на групу крыві дыеты як цытата з vemale.com .
Як схуднець Група крыві A
Меню страў , якія могуць спажывацца група крыві з'яўляюцца раслінны бялок , такія як соя , суцэльныя збожжа , і арганічныя гародніна спажывання Perbanyak . Выберыце лёгкі спорт як здаровы лад таксама можаце запусціць метабалічны сістэму арганізма.
Як страціць вага , тып крыві B
Для тыпу У крыві , адпаведныя меню страў з'яўляецца нізкім утрыманнем тлушчу малако , і мяса , то лепш , каб пазбегнуць пшаніца , солад , кукурузу і сачавіцу . Што тычыцца лёгкай атлетыцы , група крыві B павінен працаваць даволі спартыўная , а не залішняя вага .
Як страціць вага , тып крыві O
Група крыві O можа спажываць меню страў , такіх як мяса , птушка , і рыба. І раяць абмежаваць спажыванне кунжутам , хлеб , арэхі і адпаведныя цяжкіх трэніровак , такіх як узняцце цяжараў.
Як схуднець Група крыві AB
Апошняе для крыві АВ варта пазбягаць меню курыцу харчаванне , ялавічына свініна , і больш схільныя да меню морапрадуктаў , ведаеце , і малако для групай крыві АВ звычайна мае адчувальны стрававальны тракт. У той час як спартыўная патрэбным з'яўляецца заспакаяльным практыкаванні , як ёга і медытацыя.
Гэта не ўсе праграмы дыеты можа змясціцца ў кожным , некаторыя паспяхова некаторыя няма . Каб мець на ўвазе , калі меню страў у больш шырокім целе дзейнасці мы робім , цела фіксаванай энергіі перавагі. Гэта прывяло да масы цела заставалася нязменнай ці нават быць у стане ездзіць . Ўдачы!
Langganan:
Postingan (Atom)