cara cepat turunkan berat badan tanpa olahraga aפאַרלירן וואָג צו די ידעאַל נומער איז געטינג אַ פּלאַץ געטאן. ניט בלויז ווייַל פון די פאדערונגען פון לייפסטייל און שטיצן די אויסזען , אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון כעלטקער . אָנשטאָט איר גענומען קיין מעדאַקיישאַן זייַט יפעקס זענען ניט קלאָר, נוצן דעם גרינג וועג!
באָב האַרפּער , אַ טריינער וואס די ביגאַסט לוזער ערד די פאַרייניקטע שטאַטן טיילן אַ ביסל סוד דעם פּשוט, געמאלדן דורך געניוס שיינקייט . באָב האט געראטן צו פאַרלירן וואָג פילע מענטשן . איצט, עס ס אייער קער !
1. געטרונקען וואַסער ווייַס
וואַסער איז די מקור פון אַ נס , און דעם נס קען טוישן די פאָרעם פון אייער גוף. יעדער מאָרגן , אָנהייב די טעטיקייט מיט אַ גרויס גלאז פון וואַסער. יאַפּ , גרויס ברילן. טרינקט מיט גרייס וועט נעמען דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם . איר קענען אויך טרינקען וואַסער איידער עסן. עס איז אַ גרינג און זיכער וועג צו מאַכן די מאָגן פילן פול איידער עסן , אַזוי איר וועט ניט אָווועריט .
2. פּראָטעין קאָנסומפּטיאָן
עסן ווי פיל פּראָטעין יעדער טאָג. קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין אין פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. פון קורס ניט פערגעטינג די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ און גוט פאַץ. פּראָטעין קענען זיין באקומען פון פלייש, הינדל, פיש, עגגס, מילך, ניסלעך , אַרייַנגערעכנט טעמפּעה און ניסלעך.
3. ויסמייַדן די זיס פרישטיק
אין דער מאָרגן , טאָן ניט לייגן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס דורך דיין בעוורידזשיז . אַז איז, ווי פיל ווי מעגלעך איר טאָן ניט פאַרנוצן שוגערי טרינקען אין דער מאָרגן . גאַנץ אינפֿאָרמאַציע גיט דאָ
4. וויסן וואָס איר עסן
עסן איז ניט נאָר צו שטעלן עסנוואַרג, טשוינג און סוואַלאָוינג . איר זאָל וויסן וואָס גייט אין דעם גוף. לייענען אַלע די אינפֿאָרמאַציע אויף דערנערונג לאַבעלס, ווי פילע קאַלאָריעס , אַרייַנגערעכנט די זאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ , פאַץ און פּראָטעין .
5. עסן אַמאָל אַ וואָך פאַוואָריטעס מעניו
א פּלוס געשמאַק עסנוואַרג יוזשאַוואַלי הויך אין פעט און קאַלאָריעס . ניט עסן באַליבט פודז בעסאַכאַקל איז ניט אַ גוט זאַך , ווייַל ווען דיין גוף איז ערדזשד צו הנאה עס , איר וועט עסן גרויס אַמאַונץ.
דעריבער , עס וואָלט זיין בעסער אויב איר צעלאָזן די צונג אַמאָל אַ וואָך. שאַפֿן אַ ספּעציעל טאָג ווו איר קענען הנאה באַליבט פודז אָן געפיל שולדיק . אבער געדענקען , עס טוט נישט מיינען איר קענען עסן ' שלעכט ' צוזאמען איין טאָג , אָבער בלויז עסן איינער געדינט פון גוט עסנוואַרג אין איין טאָג.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar